Les aléas de la vie peuvent parfois être source de stress pour beaucoup de personnes. Le quotidien est rempli de contretemps, de frustrations et parfois d’obstacles difficiles à surmonter. Nombreux sont ceux qui vivent avec le stress. À petite dose, avoir un petit coup de pression peut être bénéfique : un vrai boost ! Mais quand le stress prend le dessus sur tout le reste, il est urgent d’y remédier. Dans cet article, on vous explique comment identifier les symptômes du stress et les solutions pour le réduire.
Le stress : une réaction psychique et physique
On se pose un tas de questions : Comment expliquer le stress ? D’où provient-il ? Quelles sont ses conséquences sur notre corps et sur notre moral ? En réalité, si l’on réussit à trouver la source du stress, le processus pour en “guérir” est assez simple. La solution réside dans la volonté de vouloir se prendre en main. En effet, le stress peut s’expliquer de différentes manières. Certains événements peuvent se produire, nous les percevons comme une menace. C’est ainsi qu’ils viennent perturber notre équilibre : voilà comment le stress s’installe.
Comment réagir face au stress ?
Il est essentiel de savoir reconnaître le niveau de stress, et s’il est assez élevé ou non. Les conséquences peuvent nous échapper jusqu’à que l’on perde totalement le contrôle dans certaines situations. Le stress s’installe progressivement dans nos vies, et il ne faut pas s’habituer à vivre avec : c’est une erreur que beaucoup trop de personnes commettent. Certains cherchent à s’adapter au stress. Ce n’est pas bon. Ce sentiment affecte l’esprit, le corps et le comportement de manière négative.
Les signes qui montrent que vous souffrez du stress
Saviez-vous que le stress à long terme conduit à des problèmes de santé physique et mentale graves ? Il peut devenir une source de conflit dans votre lieu de travail ou chez vous. Il existe plusieurs types de signes avant-coureurs qui sont révélateurs. Les symptômes peuvent être physiques et émotionnels, cognitifs ou encore comportementaux. Si vous constatez que vous avez :
- des problèmes de mémoire
- des pensées anxieuses
- une tristesse générale
- des maux physiques
- des étourdissements
- une alimentation excessive ou pas suffisante
Cela veut dire que vous souffrez sans doute du stress. Si vous êtes face à ces signes avant-coureurs, consultez un psychologue ou un médecin pour obtenir une évaluation complète de votre état.
La tolérance au stress
Certaines personnes apprennent à vivre avec le stress, car elles possèdent un réseau de soutien. Leurs amis ou encore leur famille peuvent servir de “tampon”. Le problème, c’est qu’au moment où ces personnes se retrouvent seules, la chute est d’autant plus terrible. D’autres ont acquis de grande capacité à camoufler et gérer leurs émotions. On appelle ça le déni. Mais toutes ces alternatives ne sont pas bonnes. Il ne faut pas éviter le problème, mais l’affronter pour trouver une solution.
Pour conclure sur cet article, nous vous conseillons donc d’agir ! Prenez, par exemple, rendez-vous avec un psychologue. Parler et vous confier vous aidera à affronter le stress. Faites également du sport, par exemple. Faire un exercice physique une à deux fois par semaine pourra réduire le stress. Trouvez des activités qui redonnent confiance en vous.
